Праздники
История
Персоналии
Земля обетованная
Тора
Государство Израиль
Общины мира
Регионы России
Книжные новинки
Он-лайн библиотека
Среда поэта
Еврейский взгляд
Дайджест
Я - еврей
Мишпоха
Мужчина и женщина
Еврейская кухня
Светская жизнь
Арт-сфера
Мода по-еврейски
Кошерный юмор
Образование
Трудоустройство
Репатриация
Иммиграция
Каталог интеренет-ресурсов
Знакомства
Форумы
Поиск людей
Объявления
Поддержка еврейских общин и организаций
Благотворительная помощь
Российский еврейский конгресс оказывает содействие еврейским общинам и организациям
(форма бланка-заявки)

Проекты РЕК
RJC.ru
Еврейские новости
Еврейская жизнь в России- JLife.Ru

   Тутти-еврутти / Мишпоха

Как бороться с зимней депрессией

16.02.2005

Зимняя депрессия — явление, хорошо известное медикам северных стран, где ею страдают 10-12% населения. Однако, как выяснили техасские врачи, это состояние нередко встречается и в южных широтах.

Израиль, как и Техас, находится на 30 градусе северной широты, поэтому данные, полученные в Техасе, вполне актуальны и для нас. По данным техасских исследователей, зимней депрессией в достаточно тяжелой форме в этих южных краях страдают 1-2% населения. При этом относительно мягкие проявления этого состояния, не вынуждающие людей обращаться к врачам, встречаются гораздо чаще.

Симптомы зимней депрессии — общая потеря энергии, сонливость (что отличает ее от обычной, «классической» депрессии), повышенный аппетит (этот симптом также противоположен потере аппетита, характерных для больных клинической депрессией), нежелание общаться с людьми, потеря интереса к жизни.

Чтобы избавиться от всех этих неприятных ощущений, врачи дают несколько рекомендаций. Во-первых, желательно каждый день проводить на солнце не менее получаса: солнечный свет приводит в норму гормональные процессы и восстанавливает баланс меланина и серотонина, влияющих на настроение человека.

Во-вторых, врачи советуют не поддаваться сонливости, а, напротив, несколько сократить количество сна. Механизм этого эффекта им пока неясен, но, как выяснилось, сокращение часов сна нормализует суточный ритм, нарушение которого является одной из причин зимней депрессии.

В-третьих, мощным антидепрессантным воздействием обладают физические нагрузки — врачи рекомендуют не менее получаса интенсивного движения раз в два дня. В четвертых, рекомендуется вести как можно более активный образ жизни — ходить в театры, развлекаться, учиться, общаться, и т.п.

Наконец, чтобы избежать избыточного веса, обусловленного повышенным аппетитом, рекомендуется не употреблять простых углеводов (которых больше всего хочется, потому что они быстро повышают уровень сахара в крови и дают чувство сытости), а вместо них есть пищу, богатую сложными углеводами — они усваиваются медленнее, и сахар в крови не «прыгает», а устанавливается на стабильном уровне. Кроме того, антидепрессантные вещества содержатся в некоторых видах рыбы, таких как лосось и тунец — поэтому врачи рекомендуют почаще употреблять их в зимнее время, сообщает Ynet.


Источник:
jnews.co.il
Карта сайта

О проекте

Обратная связь

Условия перепечатки

Архив IJC.Ru

Наши партнеры:

ISRALAND ПОРТАЛ - ТУТ ИНТЕРЕСНО







МАОФ



Российский еврейский конгресс оказывает содействие еврейским общинам и организациям (форма бланка-заявки)

Благотворительный Фонд «Российский еврейский конгресс», представляющий интересы всего спектра современного российского еврейства, в соответствии со своей миссией, целями, задачами и стратегией развития Еврейской общины России оказывает всевозможную помощь и содействие еврейским общинам и организациям.


Престижная вакансия для говорящих на иврите и английском: Управляющий

Основные функции: эксплуатация объектов недвижимости класса «А» (5 объектов, в т.ч. 3 за пределами РФ); организация и проведение ремонтно-строительных работ; - контроль работы инженерно-технических систем объектов... см. подробности.


Вакансия Секретаря-Администратора в Международном исследовательском центре российского и восточноевропейского еврейства

Международный исследовательский центр российского и восточноевропейского еврейства (Москва) объявляет о вакансии Секретаря-Администратора.


Jlife