Праздники
История
Персоналии
Земля обетованная
Тора
Государство Израиль
Общины мира
Регионы России
Книжные новинки
Он-лайн библиотека
Среда поэта
Еврейский взгляд
Дайджест
Я - еврей
Мишпоха
Мужчина и женщина
Еврейская кухня
Светская жизнь
Арт-сфера
Мода по-еврейски
Кошерный юмор
Образование
Трудоустройство
Репатриация
Иммиграция
Каталог интеренет-ресурсов
Знакомства
Форумы
Поиск людей
Объявления
Поддержка еврейских общин и организаций
Благотворительная помощь
Российский еврейский конгресс оказывает содействие еврейским общинам и организациям
(форма бланка-заявки)

Проекты РЕК
RJC.ru
Еврейские новости
Еврейская жизнь в России- JLife.Ru

   Тутти-еврутти / Мишпоха

Как победить весеннюю депрессию

31.05.2005

Источник всех проблем

В повседневной жизни понятие депрессии используется очень часто и становится синонимом эмоциональных состояний от «я устал» до «мне ужасно плохо». И если подобные слова повторяются изо дня в день, стоит задуматься над серьезностью такого мироощущения. Ведь депрессия - это не просто «плохое настроение», а вполне определенная и диагностируемая психофизическая болезнь, приводящая к бессилию (в том числе и половому), бессоннице, раздражительности и т. д.

- Это заболевание характеризуется угнетенным состоянием, подавленным настроением, чувством тоски и необъяснимой тревоги, - рассказывает психолог Виктория Лабокайте. - Человек становится полностью безучастным к действительности, теряется способность радоваться жизни, появляется тягостное чувство вины. В таком состоянии человек стремится к одиночеству и покою.

Депрессии делят обычно на две категории. В первом случае депрессия развивается как реакция на какую-то травмирующую психику ситуацию (серьезные проблемы в семье, утрата близкого человека и т. д.). Вторая категория - это внутренняя болезнь, которая может развиться даже на фоне полного благополучия без каких-либо видимых причин.

Петербург сам по себе депрессивный город. Пасмурная погода, отсутствие солнца, постоянная толкотня и движение большого города - все это приводит к тому, что хроническими психическими расстройствами страдает пятая часть петербуржцев. По мнению ректора Восточно-европейского института психоанализа профессора Михаила Решетникова, такие показатели соответствуют среднему европейскому уровню.

- Цифра немаленькая, впрочем, на то есть вполне объяснимые причины, - поясняет Оксана Кашкарова, - очень большая социальная напряженность, много негативных событий, горожане очень остро реагируют на все, что происходит вокруг.

Депрессиям подвержены люди разных социальных групп. Нельзя сказать, что люди, постоянно нуждающиеся, испытывают стрессов больше, чем те, кто материально независим.

- Конечно, учитывая ведущую причину возникновения депрессии - стресс, - рассуждает врач-психиатр Софья Случевская, - правомочно будет сказать, что чаще она возникает у людей, занимающихся высококвалифицированным трудом, работой, требующей умственного напряжения, ответственности, у людей, занимающихся бизнесом.

А у вас депрессия есть?

Депрессию определить не так уж сложно, важно быть внимательнее к себе или близкому человеку, за которым замечаются некоторые странности. Например, ни с того ни с сего теряется аппетит и человек начинает худеть на глазах. Со сном тоже не ладится: ночью - бессонница, а днем, наоборот, сонливость. Из-за этого становится сложно на чем-нибудь сосредоточиться. Депрессия приводит к заторможенности реакций на слова и поступки окружающих. Так что не удивляйтесь, если близкие будут вас убеждать, что какой-то вопрос они задают уже в течение часа и никак не добьются от вас ответа на него. Можно для пущей уверенности составить список необходимых для жизни вещей и сравнить их с тем, что на данный момент у вас имеется. Начать можно с вечного, а именно - с любви. Если ответ вроде: «ее нет и не предвидится» или «она была, но не со мной», то стоит уже задуматься. Здоровье - потеряно по пути с работы, которая пока что есть, но скоро, возможно, ее не будет. Отдых - это что-то из мира несбыточных фантазий. Перспектив никаких. А друзья появляются, когда есть что выпить. Если такие мысли посещают вас не один и даже не два дня, значит, вы в цепких лапах депрессии. Кажется, что вокруг одни неудачи и выбраться из этого затягивающего водоворота просто нет сил, желания и воли.
Что же тогда делать?

Шаг к выздоровлению

- Побольше ленитесь, - советует психотерапевт Наталья Соколовская. - Обязательно ограничьте количество дел - больной гриппом ведь понимает, что у него нет сил грядки пахать, также больной депрессией должен понимать, что всех дел ему все равно не переделать. Когда организм требует отдыха, его надо слушать.

Тем, кто стал жертвой депрессии впервые, врачи настоятельно рекомендуют принимать витамины, делать перерывы в рабочее время, побольше гулять. Можно даже попринимать элеутерококк. Главное в лечении - это не сдерживать свои эмоции. Хочется плакать - плачьте. Плач - это естественное проявление эмоций. И не стоит их стесняться.

- Жизненно необходимо радоваться мелочам, - уверяет Наталья Соколовская. - Нужно заставить себя радоваться простым вещам дважды в день и один раз обязательно перед сном.

Главное, это адекватно оценивать возникающие проблемы и не замыкаться на себе.

Психиатр придет на помощь

Если после двух недель таких трудов ситуация не поправится, значит, одному вам не справиться и нужно обратиться за помощью к врачу.

- Можете обратиться к любому профессиональному профильному специалисту, - советует Михаил Решетников. - К психологу, психиатру, психотерапевту. Специализация в данном случае не имеет серьезного значения.

Помните, депрессия излечима. Основными принципами лечения считаются комплексный подход к проблеме и сохранение привычного образа жизни пациента. Специалист поможет разобраться с вызвавшими такое заболевание проблемами, а также определит, является ли такое состояние самостоятельным заболеванием или симптомом какого-нибудь другого расстройства. Правда, придется раскошелиться на консультацию. Она обычно стоит не меньше 300 - 500 рублей.

- Принимать антидепрессанты самостоятельно - это то же самое, что ковыряться ножом в желудке, пытаясь проверить наличие язвы, - говорит Михаил Решетников. - Такие препараты кроме основного могут привести и к побочным эффектам. И решить, нужны они вам или не нужны, может только врач.

Ксения Рязанцева


 


Источник:
smena.ru
Карта сайта

О проекте

Обратная связь

Условия перепечатки

Архив IJC.Ru

Наши партнеры:

ISRALAND ПОРТАЛ - ТУТ ИНТЕРЕСНО







МАОФ



Российский еврейский конгресс оказывает содействие еврейским общинам и организациям (форма бланка-заявки)

Благотворительный Фонд «Российский еврейский конгресс», представляющий интересы всего спектра современного российского еврейства, в соответствии со своей миссией, целями, задачами и стратегией развития Еврейской общины России оказывает всевозможную помощь и содействие еврейским общинам и организациям.


Престижная вакансия для говорящих на иврите и английском: Управляющий

Основные функции: эксплуатация объектов недвижимости класса «А» (5 объектов, в т.ч. 3 за пределами РФ); организация и проведение ремонтно-строительных работ; - контроль работы инженерно-технических систем объектов... см. подробности.


Вакансия Секретаря-Администратора в Международном исследовательском центре российского и восточноевропейского еврейства

Международный исследовательский центр российского и восточноевропейского еврейства (Москва) объявляет о вакансии Секретаря-Администратора.


Jlife