«По одежке встречают ...» - так гласит пословица, а если ее перефразировать, то можно сказать так: «По осанке встречают...». Задумайтесь, ведь это именно так – нас встречают по осанке! Попробуем убедить вас в этом.
Подумайте, на кого вы быстрее обратите внимание – на человека с прямой, красивой спиной, расправленными плечами и высоко поднятой головой или на человека, который идет, сутулясь и спрятав голову в плечи. Или, например, Вы едете в метро, видите необыкновенно красивого человека и волей-неволей ваш взгляд все время возвращается к нему, поезд останавливается, он встает, идет к выходу - но все очарование моментально пропадает, потому что идет он, округлив спину, подтянув плечи к ушам, да еще, не дай бог, подняв одно плечо выше другого. Как по взмаху волшебной палочки красивая персона превращается в неприметную личность.

Вспомним манекенщиц. Многие из них не так и красивы, но они ухожены и никогда не позволяют себе сутулиться и округлять спину. Конечно, можно говорить, что жизнь тяжелая, работа сидячая, из магазина тащишь огромные, тяжелые сумки и пакеты, в фитнес-клуб ходить некогда и вообще, жизнь такая, что тут не до осанки. Полностью согласны с Вами: и жизнь тяжелая, и сумки не легкие, и работа сидячая, но есть одно НО… Небольшой фитнес-клуб Вы можете организовать прямо у себя на рабочем месте и заняться улучшением осанки.

Если Ваша спина быстро устает, вы чувствуете боль - значит пришло время заняться собой. Некоторые простые упражнения можно выполнять самостоятельно без присутствия фитнес-тренера. Упражнение, которое мы предложим в этот раз, поможет Вам снять напряжение в спине и укрепить ее.

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, руки на бедрах. На выдохе наклонитесь вперед. Спина прямая, лопатки сведены, руки остаются на бедрах . Для правильного выполнения Вам необходимо думать не о наклоне плеч, а об опускании живота как можно ниже. При наклоне вы должны отводить таз назад, при этом сгибая немного ноги в коленных суставах.

Сделайте паузу и начинайте подъем вверх, но уже с круглой расслабленной спиной на вдохе. Тянитесь лопатками вверх в потолок .

Удачи!